[心得] 剛想像中有點不太一樣的田中馬

全馬本來預計用6分速慢慢輕鬆跑 就算小爆也能有430 沒想到跑超爛....最後跑了5小時整 又創下近年來最爛的成績> < 本來以為田中馬大概是跑在平坦的鄉間小路，邊跑邊享受黃金稻海....... 沒想到大錯特錯，路線是我跑過最硬的 出發後,前10k的確很好跑 沿著八堡圳旁的自行車道跑，風景相當怡人 上面還有茂密的小葉欖仁，溫度也算涼爽 到了13k轉到山腳下，路線就開始起起伏伏 不過大多算是緩坡，雖然不好跑也勉強還行，配速慢一點而已 沒想到到了23k直接不演了，突然轉進一條登山步道直直往山上去，水泥鋪面凹凸不平又硬 再直接來個1k大陡坡，周圍跑者也都進入步兵模式跑不起來 再來是1k上上下下的山路 最後再來1k的陡下，跑步時下坡比上坡更傷腳 要用更多肌肉去煞車緩衝，關節的壓力也更大 經過這地獄的3k森林步道，後半段的儲備腳力完全消耗殆盡 心裡真的幹幹叫....知道這一場沒戲唱了 之後狀況就慘不忍睹，配速只剩8分速 撐到33k還進入撞牆期，直接變步兵 休息了2k才又勉強啟動，一路用龜速撐回終點 不過一路上的鄉民加油團真的是相當熱情 補給站的數量也實在有夠多 尤其是最後進入鎮上之後，傳說中的烤雞牛排也通通出現了 不過補給站我大多也只有喝飲料跟吃點水果補充，怕吃太多跑不動 最後gps長度42.7k，全馬勉強算5小時 近幾年來最爛的一次 枉費今年的練習質量都是有史以來最高的 雖然這場因為還在11月太熱 訓練強度也還沒到最高點 本來就沒想過可以有很好的成績 但跑的這麼爛也是完全出乎意料之外 實在很可惜... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699770065.A.04D.html