Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響

※ 引述《heavenbeyond (如果在天堂)》之銘言： : 二顆蛋有14克蛋白質 : 二份120克的雞胸肉有60克蛋白質 : 300cc的豆漿有10克蛋白質 : 這樣加起來就有84克的蛋白質 : 你以為這就是全部了嗎？不是喔！ : 你吃飯吃麵吃吐司，這些被歸類為碳水的，有沒有蛋白質？有啊！ : 一碗160克的白飯有8克蛋白質 : 100克的義大利麵/燕麥片有13克蛋白質 : 高纖全麥吐司一片有4克蛋白質 : 上面這些你吃一吃，一天吃到將近甚至超過100克蛋白質，根本是輕輕鬆鬆的事情。 : 以一個75公斤的成年人來說，這已經是1.33倍體重的蛋白質攝取量了。 : 這樣還不夠？？？ : 你訓練真的有這麼大，大到必須每天都吃到1.5倍甚至以上的蛋白質嗎？？？ : 你是要比賽的巨巨，或是在減脂期必須少吃碳水，或是吃素的，或是老年人咬不動肉.. . : 那去喝蛋白粉沒問題啊，我不反對。 : 但你如果和我一樣只是一個正常人，一個星期去健身房鍛鍊個4-5天，每次一小時左右 ， : 那我真不懂你幹嘛要被那些代言人洗腦，去超量攝取一大堆你根本不需要的蛋白質。 : 明明你只要正常飲食或是稍微注意一下，就可以吃到1.2倍體重以上的蛋白質了。 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-P613. 其實我蠻同意你的 很多增肌不佳的 其實問題時體質不是蛋白質不足 所謂體質 有一部分就是內分泌 為什有人說增肌碳水較重要 因為胰島素 所以我是覺得增肌應該不用太多蛋白質 但減脂比例會拉高 因為碳水壓低 熱量不能赤字太多 所以用蛋白質來取代 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.94.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1700301326.A.3B0.html