[討論] 有冥想高手可以救救菜雞嗎

最近開始嘗試擱置了很久的冥想 也看了網飛「正念冥想指南」前兩集 試過躺在床上、坐在椅子上、靠坐在床邊 做了四、五次還是不得其門而入 我也不是缺乏耐性或容易分心，就是一直掌握不到竅門 不管哪個冥想指南應該都會要求專注在呼吸上 但問題就出在這個專注呼吸 我對呼吸的經驗是一旦意識到自己在呼吸 就會不自覺的介入，讓呼吸變成一種刻意的行為 就我的理解，冥想應該是觀察自己「自然」的呼吸？ 關於呼吸又會想到，我自然的呼吸節奏偏短 是不是需要刻意做深呼吸，也許能讓自己更加投入？ 一開始就卡住還蠻勸退的 更不用說什麼頭頂有陽光，陽光從腳底進入一路流淌到頭頂的想像 真的很難想像這種畫面跟感受 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.83.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1678759652.A.18C.html