Re: [問題] 全馬sub3跑量與跑速的關係

※ 引述《alains (鍵盤鐵人)》之銘言： : https://www.youtube.com/watch?v=9hCY6RPtfRg : 朋友推給我看的影片 : 一個國外馬拉松教練研究論文推出來的公式 : 想要全馬sub3,平日練跑速度越快,累積月跑量可以少一點 : 例如用4分速的話,每天只要跑7k,月跑量210k : 跑8周全馬就可以sub3 : 五分速則是每天要跑17k : 觀念似乎有點像ppsj大自己訓練心得,訓練強度夠,跑量不用400 500也可以sub3 : 各位怎麼看這個公式? : 我是覺得每天都用5分速跑17k,月跑500左右 : 全馬應該無法sub3 : 還是穿插點速度課表吧?? 我覺得很多研究只能當參考用， 你可以想成如果照這個方式完成了 你可能擁有跟他有差不多的能力， 但能不能達到一樣的成績 還是要看個人的身體狀況 每個人不同 像之前我在跑亞索800， 照305的課表跑完10趟， 但實際跑也頂多320而已 只能說跑完讓我自己有多了點信心 我也有看過每次都跑10K 40分上下的跑者， 固定就是跑配速 也沒在跑間歇 但就是輕鬆破3的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.39.212.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1713249273.A.0BA.html