[問題] 同里程跑愈慢均心率反而愈高?

------------- 先介紹一下自己的基礎背景，2015~2019曾經是公路車+慢跑雙棲。但都算休閒等級，2019 年跑了一次半馬破二後受傷就沒再從事有氧運動，直到近半年才又復跑 近半年來怎麼跑都很難提升速度，自己猜測是以前騎腳踏車可以練到Zone 2這種需要長時 間低強度的心率區間，而近半年只有復跑沒有復騎，跑步心率都在zone 2之上因此練不到 基礎。(個人的zone 2心率區間估計值在132~153bpm) 有鑑於此最近想要特別慢下來跑步，但試了之後發現同樣的場地;相同的距離;慢慢跑 (Easy Run)體感心肺負擔是比平常8成力練習輕鬆，但看跑表讀到的心率數值平均反而比 出8成力還快。且Easy Run的肌肉疲勞度比8成力跑還高 以下提供近幾天體能狀況差不多下的跑步數據 Easy Run，想嘗試zone 2 8成力跑 第二次8成力跑 距離: 10k 10k 10k Pace: 7:26/km 6:19/km 6:20/km 均心率: 164 bpm 157 bpm 159 bpm 步頻: 165 168 168 氣溫: 23度 14度 15度 在體能條件差不多的狀況下，Easy Run配速慢了1分均心率還比較高 Easy Run當天氣溫較高可能有一點影響，但就算排除氣溫這個變因可能也頂多打平 不知道各位有沒有刻意放慢反而均心率沒有變低甚至比較高的情況? 但神奇的是體感上確實心肺負擔是比較輕鬆，會是手錶造成的誤差嗎? (刻意放慢速度不僅肌肉比較疲勞、Garmin顯示的移動效率也變差、觸地時間變長，不 曉得這是不是造成心率較高的原因) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.167.123 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1709661951.A.EE5.html