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[問題] 跑步前一天失眠怎麼辦

最新2023-12-20 22:56:00
留言56則留言,32人參與討論
推噓28 ( 28028 )
每年都這樣 平常都睡得還可以 到了比賽前一天晚上 就是早早躺上床 然後整個晚上翻來翻去 請問大家會有這種症頭嗎 有沒有好辦法可以解決的 -- 大家明天順利完賽 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi M2102J20SG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.128.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702732432.A.74B.html

56 則留言

victorlove, 1F
睡眠訓練 訓練入睡能力

isohera, 2F
尻一槍

gg123sf, 3F
做瑜珈

spilee, 4F
不要玩手機跟ptt

jack730, 5F
如果東西都準備好了,就躺著休息也好,不要起來玩手機或

jack730, 6F
電腦

newsnew, 7F
做伸展 然後身體放鬆 腦袋放空

wlsh, 8F
前一天4點就起來調時差

ap88994433, 9F
閉目養神其實也有效果的

loveloser, 10F
試試芝麻錠 我吃是有效 比較好入睡

OrgCu, 11F
先去跑個全馬

cuba391156, 12F
不要睡

sealtw, 13F
數公里啊,1公里,2公里,3公里...

isohera, 14F
可能全休,不要休維持日常日常踩台

isohera, 15F
[問題] 跑步前一天失眠怎麼辦

kiminee, 16F
前一天才早睡會睡不著,我也常失眠,所以要比賽的話,我

kiminee, 17F
會在一星期前就開始調整我的睡眠時間,逐步調整,確保在

kiminee, 18F
比賽前一晚可以睡到6~8小時左右

cyr1216, 19F
比賽前一天6點起床,找事情做,下午不能午睡

mainsa, 20F
前幾天就開始慢慢提早睡啊 不如原本都11點睡 突然某天8點

mainsa, 21F
躺下最好會睡的著

ap88994433, 22F
我這禮拜都2-3.睡,結果今天10點睡4點起床 舒服

mainsa, 23F
想說上夜班無法報名 看一下直播 結果時間到又沒開直播 這

mainsa, 24F
也太掉漆了

ArSaBuLu, 25F
高木直子4ni?!

t0083891, 26F
之前第一次跑半馬太興奮吧,提早睡結果睡不到兩小時…

charles0939, 27F
你就是比平常早睡

charles0939, 28F
才反而睡不著

charles0939, 29F
就正常時間睡覺就好

jim924211, 30F
我台北馬就大失眠啊,平時都7 8點就睡

jim924211, 31F
今天拖到至少過1點才睡,然後4點又要起床,

jim924211, 32F
還好沒爆掉xddd

jim924211, 33F
只要活動都這樣,前晚永遠就是會亢奮qq

chhu94, 34F
我這次前一天沒喝咖啡就很好睡了…

Obama, 35F
放輕鬆 就算前一天沒睡好也不會影響成績啦

Obama, 36F
我PB的前一天晚上幾乎沒睡著

antidote, 37F
我也每次都大失眠...

your025, 38F
戒ppt

nightblue7, 39F
不一定是緊張造成 可能是太興奮

nightblue7, 40F
不一定要睡著 躺著休息身體也能恢復 但還是睡著比較好

nightblue7, 41F
我前三次馬拉松也都很難入眠

nightblue7, 42F
去年晚上有睡著三小時 狀況好很多

chean1020, 43F
+1,初馬竟然因為認床睡不著,從六點多躺床上翻來覆去

chean1020, 44F
大概十一點還十二點才終於睡著,四點起床超痛苦,灌杯

chean1020, 45F
超濃咖啡撐著,還好開跑後精神恢復

hang520, 46F
前一天早上中午睡起來放著

chean1020, 47F
這就要提到我看到經驗,就是前一週都要睡飽,那你只有

chean1020, 48F
一天沒睡好也完全沒差,我就是這樣弄的,初馬也跑出了

chean1020, 49F
超越以往訓練的成績很滿意

foreach, 50F
小弟昨晚初半馬,太興奮只睡三小時,覺得很感動能活著回

foreach, 51F
來留言,大家真的要顧好身體

suryokyo, 52F
23:00睡 1:35起床

Kaposi, 53F
意象練習

squallchu, 54F
聽跑步不要聽分享,比賽多報一點就習慣了XDD

StupidKK, 55F
睡前拿一本書來讀吧!

EvilJustice, 56F
我每次前一天都失眠