[問題] 訓練長跑需要特別減量飲食控制BMI嗎

大家好，目前跑齡已經來到一年3個月， 大前天也在澎湖馬完成人生第一個有紀錄的半馬， 跑步的起點是減肥， 本人身高184，兩年前107公斤， 那天看到107突然大徹大悟，開始減餐飲食， 每天都只吃以前大概1/4的量， 肚子餓就喝一口牛奶墊胃，就這樣減到87公斤， 從這裡開始買garmin錶跑步跟騎自行車， 一路繼續下探到80， 但隨著越跑越有興趣，開始把長跑變成日常生活的重心後， 發現這樣的熱量攝取會讓我過度疲倦， 而且也怕過度消耗身體導致傷害， 所以就停止節食，恢復正常飲食， 雖然說這段時間有感冒啊受傷影響減少跑量， 但每個月至少還有100公里的底標， 健康狀況下月跑量大概是200-250公里， 最近體重又回到87公斤， 而我的身體又是比較高壯這種體格， 想問一下不以追求競賽成績， 而是以健康、體能鍛鍊、目標全馬完賽為目的的話， 我有需要特別去做飲食控制嗎？ 還是說我就照這樣每天5-10公里， 然後三餐正常吃，不要過度暴飲暴食就好呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.68.253.246 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699417618.A.68F.html