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[討論] 每周只能重訓 2 次?!

最新2024-04-12 11:36:00
留言37則留言,30人參與討論
推噓3 ( 12916 )
https://tinyurl.com/bvx8h9th 每周做 2 次重訓最有效率? -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.152.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712825922.A.DCE.html

Re: 回文串

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> [討論] 每周只能重訓 2 次?!
MuscleBeach04/11 16:58

37 則留言

kyo76312, 1F
版規看了嗎?

a1121210, 2F
不是所有人都想點圖的 你的字也太少了吧

dakkk, 3F
應該是同一個部位兩次

em4, 4F
館長最近好像有講研究一週三次最好 但不是針對健身人士 建議

em4, 5F
一週三次阻力訓練

Radiomir, 6F
看你目的, 練力量、練肌肉是重訓; 體檢數值則是有氧...

kobe30418, 7F
同個部位要休息沒問題啊

Radiomir, 8F
肌力練到一個程度即可, 再上去的話投資肌耐力比較實用.

wen12305, 9F
Cp值最高的話是這樣沒錯

askker, 10F
是指同肌群每週兩次,各肌群輪流剛好每天練

wan0zei, 11F
所以才要分化訓練啊

qazxc312, 12F
可是我腹肌天天練

drinkmywater, 13F
水桶可以一週兩次嗎

g29050, 14F
洗文章也洗的太難看了吧

heavenbeyond, 15F
上篇說一週五練,這篇說一週二練。

heavenbeyond, 16F
而這些完全不同的話,都是"專家"說的。真是太神奇啦

heavenbeyond, 17F
傑克~

ceca, 18F
你如果只是要健康,那每周三次很多了拉.

ceca, 19F
但如果你是運動員或是你要大雞雞,就...再說.

ceca, 20F
但如果你要大力士...那反過來你也練不了多少次..XD

ceca, 21F
所以要不要先看你的目的.

ckai1983, 22F

secretfly, 23F
不要再洗了 煩死

nxlpeibn, 24F
這篇是給懶人看的

v2266514, 25F
到底還有幾個帳號要洗

vi000246, 26F
ZZZ

hgukygui, 27F

alex55555, 28F
純度不足阿...每天訓練25小時的人也大有人在

dragon8332, 29F
優質

ciplu, 30F
其實還有一周訓練一次的呢

Mikli, 31F
有動就是比不動好

toro077, 32F
....

tungpayton, 33F
一週幾次大概就是對數曲線,越多次邊際效益遞減

sobiNOva, 34F
新手2次差不多阿 多訓練恢復也會越來越快

kjes924308, 35F
專業知識看報紙?

rsreason, 36F
我都1.9次 感恩

yohji03, 37F
這是多久以前的資料 哪有規定一定要怎麼練