[問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當?

大家好 我目前訓練模式為一周四練，胸背肩腿各一天 但是肩日的訓練時間常常會比其他幾天還長一點 胸背日都大約一小時內可以結束 反而肩膀日會拖到1小時又10分~20分 請問我這樣的組數會太多嗎？ 內容如下： 啞鈴肩推或軍事肩推 8RM*4組 啞鈴飛鳥側平舉(中三角) 10RM *3組 啞鈴後三角飛鳥 10RM*3組 固定式器材肩推 10RM*4組 固定式反向飛鳥 10RM*3組 固定式側平舉 10RM*3組 總共大概會有20組 多關節的前三角(肩推類)8組 中後三角各6組 以這樣的訓練量會太多嗎？如果要調整該怎麼調整 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.33.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696602380.A.5A4.html