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[問題] 練胸酸超過72小時是過度訓練嗎
大家好
我一個禮拜會練一次胸
大概做4種動作一共14-16組，每組8-10下
但是練完之後都會痠超過三天
假如今天星期二晚上練胸
到星期五晚上都還會有明顯的酸感
至少要到星期六早上才會不酸
這樣算過度訓練嗎？但是一周只做14-16組好像又還好
還是要降訓練量呢？
謝謝各位
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