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[問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響

時間
最新2023-09-29 18:57:00
留言22則留言,13人參與討論
推噓10 ( 10012 )
想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響 而且只有右邊會而已 大概是影片中的地方就是響的觸發點 https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_ 請問有什麼特別做錯的地方嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.34.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695713782.A.9FC.html

22 則留言

jeffery5438, 1F
戴耳機就聽不到了

Muilie, 2F
你右邊比左邊高,前引了吧

cubegaga, 3F
關節彈響去找物理治療師評估看看

Muilie, 4F
力環位置左右也有差

harry901, 5F
感覺外旋沒有做好 影片看不到肩膀無法判斷
外旋是指?

harry901, 6F
先降低重量 臥推前三軸向活動肩膀 不痛舒服下再臥推

harry901, 7F
如果持續有彈響就不要做了 這動作不適合你

juor2, 8F
夾擠 可能跟鎖骨周邊韌帶受傷有關係

juor2, 9F
或是骨膜受損造成外轉發力不佳
※ 編輯: aby123 (27.247.34.51 臺灣), 09/26/2023 16:01:16

vi000246, 11F
有聲音就是夾擠了 先降重調整好動作

haveoneday, 12F
降重推全程試試,還有那個膝蓋我看的好可怕

aby123, 13F
膝蓋怎麼了

iamoldtwo, 14F

succesive, 15F
yt搜尋shoulder big 3 做完隔天臥推都不卡了

RyanCxxx, 16F
肩外旋X,活動度X,胸發力X,建議找教練從頭教到尾才不會瞎

RyanCxxx, 17F
搞走一堆彎路

shane24156, 18F
軌跡直上直下 還是改做啞鈴吧

shane24156, 19F
還有椅子角度是30度嗎?

basslin0913, 20F
不太懂為什麼只推半程,槓離胸部還蠻遠的

aby123, 21F
我說我做到那邊肩膀就有聲音

basslin0913, 22F
夾角再往內縮試看看,肩膀還會不會彈響

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