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[問題] 蛋白質要分開吃嗎

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最新2023-08-10 12:02:00
留言29則留言,16人參與討論
推噓8 ( 8021 )
之前有看過有人說一餐大概吸收2-30克蛋白質 吃太多的話沒效 所以要少量多餐 請問這是真的嗎 那如果我去吃吃到飽 一餐吃完整天的份量 其他餐還是要吃蛋白質? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.104.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691499919.A.360.html

29 則留言

shane24156, 1F
吃到飽可以吃完一整天的量那是大胃王等級

soulgoodman, 2F
之前板上有討論過單次蛋白質最大攝取量的問題 忘記後

soulgoodman, 3F
來結論是啥了

rsreason, 4F
巨巨的五千大卡 一餐怎麼吃得完

tommychiu, 5F
沒差吧 固體蛋白質在腸胃裡也是能消化很久再吸收的 但

tommychiu, 6F
乳清是真的不用一次喝太多 因為是液體蛋白質 吸收比較

tommychiu, 7F
快 所以吸收再多也是有限

heavenbeyond, 8F
考量到食物經過烹調以後營養素會流失,以及吸收消化

heavenbeyond, 9F
率的問題,我每餐是算吃30-35克的蛋白質。

heavenbeyond, 10F
喝乳清的話就如樓上大大說的,沒需要多喝。

rax0010205, 11F
結論是長期下來沒差,身體會適應

rax0010205, 12F
除非你上科技要吃到三倍體重,不然兩倍以內愛怎麼吃就

rax0010205, 13F
怎麼吃,人一餐能吃得下的蛋白質量也有限

reaper317, 14F
考量到吸收率的問題 卯起來吃就對了 想吃就吃

ciapa1015, 15F
吸收率的問題沒有在計算吃幾倍體重時就考量到嗎?

jimluvssally, 16F

rax0010205, 17F
陳醫師教徒這篇paper 又在亂看

rax0010205, 18F
完全沒考慮分解的情況

rax0010205, 19F
術業有專攻,陳醫師教徒看醫生都是去獸醫院?

rick102233, 20F
在意這麼多能維持長期執行比較重要啦

rick102233, 21F
不然我叫你一小時吃20g蛋白質你有辦法?

rick102233, 22F
就照自己的習慣以最方便的方式去吃 吃足為大前提

WantFxxk4X, 23F
每小時攝取8.33克才是正解 一天200克蛋白質

rick102233, 24F
一定要8.33嗎 會不會吃太多會太壯 太少會掉肌肉

s2500205, 25F
除非都是喝乳清啦,吃肉哪有消化那麼快

gg3b0, 26F
總量有吃夠再來考慮分餐

final9711, 27F
我記得PEETA有翻譯一部影片講這個 可以去找找看

iamoldtwo, 28F
吃夠方便為主

AHEAD099, 29F
做到極致再來擔心這些問題

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