[問題] 請益減脂高手 減重速度

小弟2星期前開始減脂 早餐吃地瓜＋乳清＋牛奶　　午餐和晚餐都是吃水煮健康餐 如果還是餓就吃水煮蛋或喝牛奶補充　水果一些　一天喝3000cc水 我會一天吃到體重克數2倍蛋白質 期間都還是去重訓　一星期四次　強度維持減重前　完全沒有跑有氧 臥推 100KGx1 90KGx3四組 保留1~2下（臥推都是暫停一秒） 硬舉 180KGx1 保留1下 155KGx5 四組 保留1~2下　 深蹲 140KGx3 保留1下 120KGx5 四組 保留1~2下 (目前腳有傷　不敢做太重) 四天訓練就是 深蹲>臥推>硬舉>臥推 這樣　主項做完還會做個輔項1～3項 2個星期 目前體重從71.8降到70.5　 這段期間重訓強度完全沒有掉　應該是沒有什麼掉肌肉　 練的時候反而還輕鬆一點　可能是初期減脂甜蜜期？ 我目標是66kg　希望盡可能不要掉肌肉　或是掉少一點 不知道這樣減重速度會不會太快....還有什麼要調整的嗎? 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.94.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690857325.A.F41.html