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[問題] 請教各位增肌減脂的方向
小弟目前身高171體重71
以前都是健力方向 三項總和大概500 其實也不太管體態
不過昨天量一次 體脂率22% 自己嚇一跳
看一下照片 我的臉也確實比以前圓了不少 肚子也有點大冏
如果我要想要持續增加肌肉量 同時讓脂肪增加的比例少一點
也就是體脂率要慢慢下降 有什麼建議的方向嗎？
感謝各位～～
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如題~~ 小弟之前都是練健力居多 三項有點基礎 總合大概500KG 老人年紀40 68KG 最近比較少練健力 改練健美體態為主 照鏡子仔細看一下 發現我好像有點駝背冏 想問一下除了引體向上之外 補充一下~~好像是圓肩 謝謝各位建議 還有什麼
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