[問題] 這樣算過度訓練嗎？

因為我以前都亂練 覺得心情好才去健身房 而且都不練下半身 體重一開始從80降到75 上禮拜開始照版上建議排課表 一個禮拜 胸背臀 各找2個動作 1個動作4組 1組8-12下 肩、二三頭、腹部、腿 各1個動作 4組 8-12下 並且加上一個禮拜三次有氧 一次40分鐘到1小時 結果還不錯 每天吃很多 可是沒有限制吃 體重之前停滯 最近又降到73 可是這禮拜去練都沒力 本來舉25公斤變18公斤 小肌群也是 都降了一個鐵塊的重量 然後都感覺很累 晚上睡眠時間變很短 4-5個小時就起床了 請問我這樣是不是要減少訓練強度 還是瘦到的是肌肉 蛋白質要多吃？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.92.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689299225.A.5B0.html