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作者aby123
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[問題] 幫我看看我的深蹲姿勢

時間
最新2022-07-19 17:06:00
留言63則留言,34人參與討論
推噓26 ( 26037 )
我是昨天說深蹲鼠蹊部會痛的人 想說昨天沒拍動作大家應該不好判斷 所以今天去健身房就拍了自己的動作 怕太少不准 太多大家懶得看完所以做了五下 這是正面的 https://youtube.com/shorts/7uzfqXSDiCs?feature=share 這是側面的 https://youtube.com/shorts/_Z6lmtGeS3E?feature=share 請各位大大幫我看一下哪裡有問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.79.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656573017.A.B5E.html

63 則留言

cjchiu, 1F
上一篇人家不就建議你找物理治療師或者換動作試試看,我是

cjchiu, 2F
覺得你在沒找到問題前要不然就降重,要不然就換其他替代動

cjchiu, 3F
作,繼續壓大重量絕對是最蠢的選擇

skybrest, 4F

jharden13, 5F
姿勢很多要調 請教練 能線上給你意見的就是1.換一雙平

jharden13, 6F
底鞋 2.降重練好穩定性

jharden13, 7F
如果你在雙北可以跟我預約免費體驗幫你當面調整

shujoe, 8F
簡單的說就是動作還不熟悉身體還沒準備好背槓蹲,建議你箱

shujoe, 9F
上蹲或前蹲慢慢建立動作再開始背槓

TGLiu, 10F
這個站距跟腳尖角度感覺也有可能是問題 然後不要再穿運動鞋

TGLiu, 11F
蹲了

raylock1216, 12F
覺得站太寬了 已經有點變成sumo squat了 這樣確實內

raylock1216, 13F
收的張力會大幅增加 但你明顯不知道怎麼維持上肢軀

raylock1216, 14F
幹張力 真的不要鐵齒只想靠網路影片學好動作…

sumarai, 15F
你鞋子換一雙好爆,感覺很不穩

STi2011, 16F
沒兩下就開始夾了 會不會太重?

hodsala, 17F
跨下的燈好有效果

aby123, 18F
了解了 謝謝各位建議

peter0726, 19F
[問題] 幫我看看我的深蹲姿勢

RuMeowMeow, 20F
穿這種鞋子深蹲 對我而言像踩氣球

dakkk, 21F
看起來很正常呀

image0404, 22F
西索那圖笑死

jior, 23F
鞋子太軟,腳掌太外八

abc12701, 24F
脫鞋

botnet, 25F
先降重量

botnet, 26F
你第一下下去好晃

nocash, 27F
動作上看起來沒什麼問題.不過你是不是沒有腹式呼吸穩固核

nocash, 28F
心/中軸,感覺出力會晃

wsx297, 29F
認真說 先買一雙又平又硬的帆布鞋之類 或赤腳

funkyoldman, 30F
覺得骨盆控制有問題,所以核心呼吸應該有問題,鼠蹊

funkyoldman, 31F
緊有可能是代償緊,不然就是前側夾擠,不負責推測

aspwell520, 32F
核心不穩就蹲 腰會受傷唷!

sumarai, 33F
說不定弄一弄只是活動度不好,熱身沒做確實

yanni999, 34F
不要問,問就是猴痘

s9209122222, 35F
starting strength 腳尖就是這麼開呀

s9209122222, 36F
凱傑也是建議可以張開呀

s9209122222, 37F
為什麼會說腳尖角度有問題?

succesive, 38F
鼠蹊會痛代表你的解剖構造不適合這個站距 先找到能舒

succesive, 39F
服蹲到底的站距再開始負重 我猜應該會比你現在站的要

bcool, 51F
先來個正側面跟正後方的影片吧!現在的這兩個角度沒辦法給

bcool, 52F
你太多的建議

yawenla, 53F
覺得核心和背都很不繃耶,然後也沒有用臀的力量,感覺都

yawenla, 54F
是靠腿和膝蓋起身的,先降重量練動作比較好。

kee32, 55F
幾乎每次蹲動作都差很多,建議找人當面教,或是拜託起碼降

kee32, 56F
重求控制

j855081221, 57F
你可以問問看巡場教練啊,之前自己在wg練的時候

j855081221, 58F
也有被巡場教練教一下觀念,然後你鞋子該換。

jim543000, 59F
舉太重了 先減輕

jim543000, 60F
槓都歪了 先不要

jim543000, 61F
腳尖跟腿開沒什麼問題 如果你覺得是舒服的姿勢

herman1110, 62F
從這樣能看出核心不崩很厲害欸XDDD 好想知道怎麼看

herman1110, 63F
影片拍的角度其實看不太出來吧

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