[問題] 強化腰椎

各位健身巨巨晚上好 之前有為了減脂練一陣子 後來為了準備考試停練 結果因為長期久坐加駝背 讓我腰椎不斷跑掉 導致我每隔幾天就需要去給喬骨師矯正 除了腰椎移位導致腰痛 同時也會壓迫到髖骨的神經 下半身也會抽痛 像蛀牙長在下半身 晚上會痛到睡不著 （不知道有沒有人懂我意思XD） 想請問如果我要改善這個腰椎的情況 除了要恢復訓練胸背 矯正駝背 還有什麼動作是適合訓練的嗎？ 希望有過來人可以分享下 不然看沒有健保的醫生都好貴QQ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A515F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.113.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1645989315.A.3E3.html