※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
標題

[討論] 手臂 你們會特別拉出來訓練嗎?

時間
最新2021-11-29 18:05:00
留言82則留言,33人參與討論
推噓31 ( 32149 )
各位巨巨 看大家訓練菜單有些人是 練胸就加三頭 練背加二頭 如果手臂還練不大 是不是該拉一天出來單獨訓練? 肩膀也是嗎 該跟哪個部位一起練? -- Sent from nPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.151.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1638086276.A.E03.html

82 則留言

dakkk, 1F
會呀

dakkk, 2F
如果覺得不夠大 肩跟二三頭可以單獨在練一天

ujm50561, 3F
二三頭一天 肩膀一天

whitelester, 4F
有閒就練

selfvalue, 5F
單獨訓練針對是好的方法,而且不要常改訓練動作

aggressorX, 6F
分開練多輕鬆 為啥要一起練

selfvalue, 7F
隨便找一篇

selfvalue, 9F
97/

SkySwimmer, 10F
我都背+三頭欸 這樣有甚麼壞處嗎

selfvalue, 12F
97/table/tab3/?report=objectonly

selfvalue, 13F
table 3 上斜跟純肩推對三角前束刺激差異很大

selfvalue, 14F
補藥神經徵召好了力量變大了就改動作

v7677, 15F
Self大 我英文不好 能簡單說一下 分開練好還是一起練 謝謝

selfvalue, 16F
假設,你只練上斜臥推,不練其他動作,肩膀跟胸都有出

selfvalue, 17F

selfvalue, 18F
哪天你發現胸很小,你想長胸,你會不會選一個對胸刺激

selfvalue, 19F
大但肩膀刺激小的動作

yy810516, 20F
基因上如果練不大 就單獨一天

adaplant, 21F
課表作完若還有時間 想到就練 大概兩天會練到一次 這是

adaplant, 22F
前臂的部分 手肘以上都是跟著胸背的課表一起

xxtuoo, 23F
一週四練就恢復不過來了..哪有餘力Zzz

maxc55555, 24F
其實手臂恢復很快,我個人是每次訓練最後會排,一天三

maxc55555, 25F
頭一天二頭,然後只有兩個動作共六組而已,這樣一週二

maxc55555, 26F
、三頭分別各有18組

maxc55555, 27F
其實是因為單獨排一天,我會覺得手臂是小肌群就很常偷

maxc55555, 28F
懶不去XD課表要排的能讓自己維持長久才正確

louis5265, 29F
我覺得課表要看一個禮拜會去幾天,然後一天會訓練多久

selfvalue, 30F
阿他就是要打造體型啊,很多上半身壯腿沒練的也不能說

selfvalue, 31F
他們不好啊,如果是他們自己想要的

ernielwl, 32F
你可以每天都練,分配強度就好了

drinkmywater, 33F
張力分佈問題 建議還是要練腿 不用多 但是要 我的健

drinkmywater, 34F
體朋友也都練腿 只是量多少的差別而已

FlynnZhang, 35F
看心情

LVE, 36F
我都放口袋不拉出來的

selfvalue, 37F
基本的理論上,motor unit的「徵召順序」是小的單位先

selfvalue, 38F
,大單位後,可是力量衰竭的順序是大單位先衰竭,小單

selfvalue, 39F
位後衰竭

ikaros0511, 70F
體不會管你星期幾練什麼,自己不要亂掉就好了

creepy, 71F
身體還是有差 星期一比較沒力 星期五比較猛

creepy, 72F
所以星期一通常不會配太累的菜單...那是我自己這樣 XD

KY1998, 73F
組數只是參考,每個人的訓練強度不一樣

p09171989, 74F
還是會 以前臥推卡關 問過幾個wg教練 都覺得可以試試

p09171989, 75F
看加強三頭 然後獨立一天練 對臥推幫助很大

hcw1, 76F
一週三練通常不會拉出來,頂多補個肩,時間比較多才會去練

hcw1, 77F

wtc4832, 78F
不會 太多動作都會用到二頭、三頭 偶爾想到加減練

aa08175, 79F
何必堅持一週當一個循環?

QBbro, 80F
我是看當天訓練 還有餘力的話會做

Rmumu1126, 81F
胸+三頭、背+二頭、肩+腹、腿

shcjosh, 82F
我是包含在推拉腿裡

skykenny611, 83F
新手肌耐力不足先一起練 之後看狀況單獨拉出來