[問題] 減脂跟增肌該怎麼分配

本魯這幾個月來很積極在減肥健身 最近看了非常多一系列的健身跟減肥的影片 從營養師的建議: 1. 不要吃高升糖飲食的食物, 白飯, 麵包, 蛋糕, 任何含糖飲料等等. 2. 做一些簡單的重訓跟有氧運動 目前這樣一陣子下來, 減脂肪的效果來不錯 整個肥肉都瘦下了一圈左右 但是肌肉量卻有很明顯的著折縮減 我每天的飲食大約都是: 早餐: 燕麥片加牛奶或豆漿 午餐: 地瓜加香蕉 晚餐: 豆乾加一些雜糧餅乾等 目前有點不知道該如何分配我重訓得跟減脂的週期 因為聽到網路上其實各種說法紛紜 有的人建議減脂跟重訓要分開進行 但有人卻又說要同時進行也只能吃高蛋白飲食 我目前減脂是有一點點成效出現 但重訓的搭配還是想請教大家一下～ 感謝各位高手或專家幫忙解惑～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.169.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575931759.A.EFB.html