[問題] 下半身很粗肥

各位好，小弟（172cm 77kg 體脂大約16%）天生下半身很粗肥，尤其是大小腿，常被大家 以為是練短跑的 目前腰圍大概31左右，但長褲一定要穿32甚至33腰才有辦法塞下去 一直以來我都很少練腿，之前總抱著腿會越練越粗的錯誤觀念，但最近開始練腿看有沒有 辦法把下半身變得精實一點 小腿吃天生基因我已經不抱任何希望，就放著給他粗了XD 那想請問各位大腿和臀部有什 麼比較推薦的動作嗎？還是我該直接減脂？ 我目前是做背槓深蹲（蹲和自己體重一樣重）以及健身房內能做到腿部的器材 麻煩各位解惑了，謝謝！ 以下附圖 https://i.imgur.com/0sjRIVP.jpg https://i.imgur.com/NVcrxsC.jpg https://i.imgur.com/0hJjJBr.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.3.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553659480.A.34E.html