[問卦] 健身三個月就有變化是不是騙人?

看板 gossiping
作者 as6633208
時間 2020年02月27日
留言 109則留言,70人參與討論
推噓 23  ( 35推 12噓 62→ )

最近認真去健身房,也耐著性子練了三個月半快四個月 還配合著低碳飲食(大概低碳啦) 自己覺得練的也很認真,一週三到四次,還一定練腿 但就是只有變瘦而已,完全沒壯阿 人家說健身三個月有變化是不是騙人阿? ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 3a XL. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.176.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1582814272.A.E01.html
1Fjames732: 二樓被三樓肛了三個月真的有瘦114.136.173.135 02/27 22:38
2Favgirl: 練錯瞭吧111.241.196.131 02/27 22:38
3Futamaru: 荷包有變瘦 36.236.105.213 02/27 22:38
4Fjgs0213: 五樓被肛三個月肛門產生極大的變化 36.225.47.138 02/27 22:38
5FRrrxddd: 蓋蓋蓋 126.35.12.191 02/27 22:38
6Fmoneyguy: 蛋白質有吃夠? 223.137.83.211 02/27 22:38
7FRrrxddd: 好險 126.35.12.191 02/27 22:38
8FKLGlikeshit: 至少要半年123.194.133.134 02/27 22:38
9Favgirl: 一拳超人的練法就夠你練了 還去健身房= =111.241.196.131 02/27 22:38
10Fjohnhmj: 要打針吃藥啦223.137.134.144 02/27 22:38
11Fcook840787: 吃睡練 三個都要顧到呀!! 110.26.8.46 02/27 22:38
12Fhorseorange: 減醣三個月比較有變化 114.136.192.86 02/27 22:38
13Fa27588679: 這樣不叫變化? 180.177.33.135 02/27 22:38
14FLLN858: 你都說變痩了,怎麼不叫變化? 114.44.147.25 02/27 22:38
15FOochunoO: 會變胖 以為自己有在運動就管不住嘴 111.184.26.73 02/27 22:39
16Favgirl: 搭配游泳 健身房存在的意義就是找炮打~111.241.196.131 02/27 22:39
17Fmissingkid: 減脂沒 42.75.204.251 02/27 22:39
18FJulian9x9x9: 不想練太壯 39.11.192.109 02/27 22:39
19Fdogkorea5566: 你浪費錢去讓人教你怎麼運動就已經 101.15.208.254 02/27 22:39
20Fdogkorea5566: 很搞笑了,就不要再去想這些事後的 101.15.208.254 02/27 22:39
21Fdogkorea5566: 問題了,更好笑而已 101.15.208.254 02/27 22:39
22Fdeepdish: 不然要當肥宅? 220.134.89.190 02/27 22:39
23Fpytzog: 肌肉本來就很難練 不想練太壯在專版才會122.118.110.127 02/27 22:40
24Fpytzog: 變成禁語122.118.110.127 02/27 22:40
25Fiamgyfan: 都被尻出來了118.161.172.229 02/27 22:40
26Ffraternity: 變瘦叫做沒變化(筆記)110.30.145.112 02/27 22:40
27FBABY19831016: 騙人的,至少一年才看到點差異,還180.217.158.76 02/27 22:40
28FBABY19831016: 要蛋白質跟熱量都一直持續攝取足夠180.217.158.76 02/27 22:40
29Fhorseorange: 不想練太壯真的很幹話啊114.136.192.86 02/27 22:40
30FChungLi5566: 先變肥宅再減脂 才快1.34.110.201 02/27 22:41
31Fw2800228: 真乃雞排吃太少118.167.9.124 02/27 22:41
32Fyayohola: 要長肌肉還要有蛋白質吧203.67.167.232 02/27 22:42
33Fheavensun: 肌肉沒那麼快長出來 除非吃藥59.120.186.167 02/27 22:42
34Fidam1983: 所以我到現在還沒加27.246.5.38 02/27 22:43
35Fgodofsex: https://i.imgur.com/G7gMFMT.jpg49.217.41.9 02/27 22:43
幹早知道就用這個了,我還每次去累的要死要活
36Fghostl40809: 體脂降下來 變精實不好嗎122.116.95.250 02/27 22:43
37FGPX2020: 飲食才是重點啦 不想吃藥吃粉至少每天223.137.241.22 02/27 22:44
38FTamama05: 想求速成還是吃藥打針吧1.174.87.158 02/27 22:44
39FGPX2020: 雞胸肉要持續223.137.241.22 02/27 22:44
※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 02/27/2020 22:47:05
40Ftw15: 要打針吃藥好嗎 219.71.91.194 02/27 22:47
41Ffix78: 你就低碳飲食了,怎麼長肌肉?連肌肉要配 1.162.30.53 02/27 22:47
42Ffix78: 合飲食都不懂 1.162.30.53 02/27 22:48
43Fshala: 沒吃高蛋白不會長肉138.68.224.227 02/27 22:49
44FSuperxixai: 使用黑魔法的話,你每天躺在家裡滑手180.217.246.3 02/27 22:50
45FSuperxixai: 機,肌肉會比每天去健身房的人多又漂180.217.246.3 02/27 22:50
46FcupG: 練不夠阿。練幾組?練多久?114.39.120.214 02/27 22:50
平均50分鐘到1小時 一個動作3或4組 一組15下
47FSuperxixai: 亮喔180.217.246.3 02/27 22:50
48Fsellgd: 練得得法 並配合飲食是可能的203.222.14.70 02/27 22:51
49FcupG: 有一種夠叫自己覺得夠114.39.120.214 02/27 22:51
50Fdeshuge1: 加油49.217.44.41 02/27 22:51
51Fdanorken: 那就是你練錯啊114.26.120.108 02/27 22:54
52Fixxxx5566: 三個月可以瘦個10kg了,當然有變化122.254.21.177 02/27 22:55
瘦2公斤 == 我感覺還是我飲食來的,目前完全斷甜食和少碳水欸 ※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 02/27/2020 22:56:15 ※ 編輯: as6633208 (123.241.176.171 臺灣), 02/27/2020 22:58:59
53Fdrcula: 有人練3年也沒變化啊,我問他怎麼練的122.121.184.151 02/27 22:58
54Fdrcula: 他三年前握推50KG,三年後握推50KG,要練肌122.121.184.151 02/27 22:58
55Fdrcula: 肉,不是加大訓練量就是加大負荷,你永遠同122.121.184.151 02/27 22:59
56Fdrcula: 量的訓練量,當然練不出個屁122.121.184.151 02/27 22:59
57Fswgun: 練錯 59.115.193.209 02/27 23:00
58Fjery1760: 問一下 從第一次健身到最近一次 你的重 123.194.41.58 02/27 23:05
59Fjery1760: 量增加多少了 123.194.41.58 02/27 23:05
60Fauni: 所以蛋白有沒有吃夠啦 220.141.21.150 02/27 23:06
61Fchester0312: 負重不夠吧一組8-12下,超過就要加重116.241.120.121 02/27 23:07
62Fchester0312: 了116.241.120.121 02/27 23:08
63FNfox: 也有可能休息不夠 但就算瘦也多少有點肌肉吧 180.217.250.98 02/27 23:09
64FDudeFromMars: https://i.imgur.com/FihPAAO.jpg 110.26.40.8 02/27 23:10
65FDudeFromMars: 認真練+飲食控制的成果,今天量的 110.26.40.8 02/27 23:10
66Fwolf9420: 三個月的課程如果都一樣也很難變化吧106.161.229.240 02/27 23:12
67FDudeFromMars: 減到脂但肌肉量也掉,可能吃太少 110.26.40.8 02/27 23:16
68Fdiadem1122: 你有瘋狂重訓 控制飲食的話有可能220.135.232.252 02/27 23:18
69FNfox: 加負重到一組5下到極限看看 180.217.250.98 02/27 23:19
70Fgimyhsiou: 要看身體組成啊,也許掉脂肪長肌肉 49.216.43.60 02/27 23:19
71Fgimyhsiou: 還有增肌也是需要碳水化合物共同作用 49.216.43.60 02/27 23:21
72Fgimyhsiou: 的 49.216.43.60 02/27 23:21
73FFQ5566: 甚麼都做15下還想有變化阿 114.46.80.117 02/27 23:25
74Fjeffrypt: 吃多少卡?蛋白質碳水脂肪比例? 36.238.154.184 02/27 23:27
75Fjeffrypt: 您離認真還有一段距離。要再做功課 36.238.154.184 02/27 23:28
76Fcccwahaha: 做一下功課 肌肥大訓練 118.160.50.71 02/27 23:32
77Fsss101010127: 練道跟64樓一樣就會有了 42.75.133.201 02/27 23:32
78Fcccwahaha: 不過平常沒運動的 三個月真的有認真練 118.160.50.71 02/27 23:33
79Fcccwahaha: 不至於感受不到變化啊 118.160.50.71 02/27 23:33
80Fkikikinds: 隨便練就變壯路上不就一堆巨巨 223.140.141.44 02/27 23:34
81FTimDuncan21: 練習的量不夠吧?做完有痠痛感嗎?223.137.235.148 02/27 23:40
82Fjonesy9000: 才三個月 有點耐心好不 身體的變化本 1.46.11.86 02/27 23:46
83Fjonesy9000: 來就很緩慢 1.46.11.86 02/27 23:47
84Funderurworld: 一兩個月就會有了 照鏡子很明顯 180.204.41.170 02/27 23:52
85Fecila: 雞排吃太少 39.11.36.12 02/27 23:55
86FmadeB: 我在家自己隨便健身,兩個月後一直被誇身 115.132.46.53 02/27 23:57
87FmadeB: 材好:) 115.132.46.53 02/27 23:57
88Frumirumi: 變壯?頂多結實啦 就算打藥都要練一年 39.1.37.77 02/28 00:12
89Frumirumi: 以上 你三四個月就要成果會不會想太多 39.1.37.77 02/28 00:12
90Fdoggycxj: 肥宅瘦了還是肥 怎麼會是壯 220.137.45.205 02/28 00:39
91Fbensheep: 重量再加 加到只能做十下兩組! 114.44.70.221 02/28 00:45
92Fjin956: 第一胎三個月真的看不出來 第二胎像西瓜 39.10.126.193 02/28 00:49
93FQQ101: 30年養成的身體 3個月想要有多大改變?175.182.193.183 02/28 01:05
94FQQ101: 要變巨至少三年再來講175.182.193.183 02/28 01:06
95FSixigma: 少碳水還想有變化150.116.253.201 02/28 01:48
96Fsellgd: 推文一堆期待練成比賽型的 203.222.14.70 02/28 02:09
97Fsellgd: 搞不好原PO只是要練線條而己 203.222.14.70 02/28 02:09
98Fkight: 想要肌肉就不能缺少碳水化合物!所以不是低 1.163.101.111 02/28 03:22
99Fkight: 碳就好,不然肌肉長不出來!還有!除非你 1.163.101.111 02/28 03:22
100Fkight: 本來就超肥!否則健身不會讓你體重下降! 1.163.101.111 02/28 03:23
101Fkight: 反而會增加!因為肌肉比脂肪重! 1.163.101.111 02/28 03:23
102Fx7834210: 今天深蹲8組 最高170 218.166.88.209 02/28 03:49
103Fx7834210: 一組6到8 pr70趴 各部位至少五組 三個 218.166.88.209 02/28 03:50
104Fx7834210: 月才有小成 218.166.88.209 02/28 03:50
105Fx7834210: 一周去五趟 全身各部位都練 胸 背 腿 218.166.88.209 02/28 03:52
106Fx7834210: 最好記就是健力三項分天練 少碳水 無糖 218.166.88.209 02/28 03:53
107FLT26i: 一週五天不會太操勞嗎? 有讓身體休息?180.217.237.231 02/28 04:28
108Fannaxuan: 15下XD 網路做一下功課好不好 220.136.28.174 02/28 10:39
109Fkillua12703: 15下??219.122.229.142 02/28 13:07

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