[討論] 要工作比較不疲勞該練有氧還是無氧?

隨著年紀變大 真的發現工作時很容易累 這幾年甚至慘到我回到家連打電動這種耍廢爽的活動都搞不下去 所以去年開始報健身房運動 自學了一年 嗯 只瘦了3公斤脂肪 接下來打算請教練逼一下自己了 -------------------------------------------- 以上題外話 想要請益一下關於訓練大方向的幾個問題 我目前查到了幾個資料 感覺有點相互衝突 1.資料A-XX葛格:有氧跟無氧運動不可以同時訓練 和純做無氧相比 混練會因為刺激神經不同 效果變差 2.資料B-忘記哪裡看到:身體的肌肉量會影響代謝，如果代謝不好精神就不會好 3.資料C-某鴿子醫生: 肌肉有分白肌和紅肌 白肌對人的持久比較好 因為肌肉裡面含有比較多的攜氧量 想諮詢一下 如果今天我以工作能持續有精神 回到家一樣有精神為訴求 以上述這幾個資料來看 目標應該是增加肌肉量對吧? 不過我以前一直以為要多做重訓 實際上訴求是一整天精神的話 最需要的是利用持久訓練來增加自己的白肌 對嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.6.31.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1690201643.A.7B7.html