[心得]

上一篇忘記分類被刪掉哈哈哈-//- 重發一次 以前到現在都很愛看fitness板 潛水很久也來跟大家分享 直接下了一個比較聳動的標題 前後應該有五年的時間 減肥本來就是一個非常非常漫長的過程 慢慢來身體才不會抵抗 https://i.imgur.com/EYebw3l.jpg 從小到大就是一個肉肉的女生 綽號不外乎就是控肉、胖虎妹妹等等 試過 過午不食、食物過水 但因為太愛吃飯所以從來沒瘦下來過 身高158，體重長年保持在50-60之間 超過60公斤以後我就拒絕量體重了 最喜歡吃的就是澱粉類、甜食 體育課能逃跑就逃跑的類型 https://i.imgur.com/dJrGXII.jpg https://i.imgur.com/muFoZZR.jpg 到大學以後開始接觸健身 開始有營養素、算熱量的觀念 一週四練+每餐秤重紀錄熱量 剛開始蜜月期隨便練都看起來有感覺 手機充滿各種健身的紀錄照 沒有特別加重量加上開始工作 後來健身就偏向維持身材居多 https://i.imgur.com/R5K35qB.jpg 不過偶爾隨著運動胃口大開 有時候甚至會比沒健身的時候身形肉 千萬不要仗著自己健身就吃很多～ 除非真的很勤奮吃七動三是真理！ https://i.imgur.com/aE6bMx4.jpg https://i.imgur.com/49BuT5P.jpg 近期因為上班時間幾乎都168 簡單來說就是只吃午餐跟晚餐 食物種類不設限想吃什麼就吃什麼 也不特別做紀錄 健身大概一週一練而已 以有氧為主（羽球+跑步） 想跑半馬有空就會去河堤練跑 反而讓體重到一個人生低點 最後的最後，萬年不變的一句話 減肥就是少吃多動跟毅力 但不管有沒有瘦下來，健康第一 純記錄飲食跟健身細節沒有分享很多 有問題都可以問我><感謝收看 （留言有補飲食！可以看看） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.186.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1686837809.A.22C.html