[心得] 新手健身一個月心得

2019年有上過12堂教練課，除了一週一堂課以外的時間都沒在運動(有時候還請假)，當時 進步的很緩慢，會做的動作很有限，唯一比較熟的大概就是高腳杯深蹲...我真的是繳錢 當盤子... 今年3月底開始認真自己爬文、看影片學，(對，沒錢再上課了)，開始越練越有成就感也 總算養成固定運動的習慣了，灑花! 附上4月的運動紀錄 對無運動習慣懶人來說真的不容易QQ https://i.imgur.com/Cyu8MtF.jpg 最主要的心得大概是：自己練不花錢找教練不影響訓練，但前提是要花更多時間做功課， 我因為沒有健友又沒教練只能自己錄影檢查動作，也很感謝版上和健身房的各位巨巨們都 不吝幫忙或分享，大家真的不用害羞，不會的問就對了! (明明上過12堂教練課的我，今年剛近健身房連bench都不會搬(糗)，還好有好心路人看不 下去指導我QQ) 目前一個月訓練都以重訓為主，實在不太愛有氧...希望五月能努力把有氧加進菜單，然 後 稍微控制飲食! 四月底的身體組成報告 好啦我要減脂了 :( https://i.imgur.com/xg67S45.jpg 昨天運動完的紀錄 趁肌肉還在充血狀態趕快拍 https://i.imgur.com/n7MZd23.jpg https://i.imgur.com/E3RWPVn.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.236.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589006268.A.4E3.html