Re: [一拳] 埼玉老師的訓練菜單真的很普通嗎

※ 引述《uei1201 (新八)》之銘言： ※ 引述 《leon131417》 之銘言： : 昨天看61台 : : 有播放一拳超人 : : 看到埼玉老師主動透漏他強大的訓練菜單 : : 伏地挺身一百 : : 仰臥起坐一百 : : 深蹲一百 伏地挺身和自重深蹲絕對不難。 仰臥起坐則是要看怎麼做 是有壓住腳（能代償） 還是不壓腳（純粹腹肌） 的方式來作，兩者難度天差地遠。 另外，正確的仰臥起坐 （不壓腳手擺耳朵旁） 是不會傷到腰椎的。 https://reurl.cc/RW85oG https://reurl.cc/A4pVrZ 但難度遠比壓腳難的多…… 不信你各位可以試試用上兩部影片的動作做做看 。 有肚子的宅宅可能一下都起不來。 話說那個菜單能不能成為超人不知道，但現實真 的有人用自重訓練加上拳擊專項就變成世界拳王 的。 https://i.imgur.com/eHcCvq3.jpg https://i.imgur.com/Eg7FWbw.jpg https://i.imgur.com/rjiGmHN.jpg 泰森身體素質訓練菜單。 伏地挺身x500 自重深蹲x500 雙槓臂曲伸x500 仰臥起坐x2000 負重聳肩x500（唯一負重的） https://b23.tv/JtZtXO5 你各位信嗎XDDD : : 每天跑十公里 : : 夏天跟冬天不能開冷/暖氣 : : -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.109.159 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1708329939.A.08E.html 這個吧 https://i.imgur.com/gTAEZuN.jpg 參考文獻 https://reurl.cc/G4Q9VG 不要太過頭的跑量，是不會有問題的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.133.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1708335115.A.7FE.html