Re: [新聞]統神邀許藍方談性愛：想截肢坐輪椅

※ 引述 《medama》 之銘言： : → egg781: 糖尿病控制對外食族來說非常困擾,因為大部分的外食 : → egg781: 都嘛澱粉....你根本沒甚麼能挑的,靠少吃吧? : → minoru04: 外食不要澱粉不算難啊 困難點是在同樣的預算不要澱粉要 : → minoru04: 吃到有飽足感花的錢比較多 : 　 : 其實不是錢的問題 : 是選項太少 : 一下就吃膩 : 　 : 常見的便當就不能吃了 : 有人說可以叫老闆不要裝飯就好 : 但便當菜比較鹹 不配飯很容易鈉攝取超標 : 　 : 還有肉粽、肉圓、碗粿、咖哩飯、炒飯、包子、蛋餅、漢堡、麵線、三明治、乾麵、 : 水煎包、胡椒餅、涼麵、燴飯、肉羹麵、鱔魚意麵、越南河粉、蘿蔔糕、水餃、鍋貼… : 　 : 這些全都不能吃 : 　 : 能吃的剩： : 　 : 自助餐（不拿白飯） : 火鍋（不拿飯、麵） : 烤肉吃到飽（不拿白飯） : 滷味（不拿含澱粉的料） : 鹹水雞（不拿含澱粉的料） : 沙拉配雞胸肉 : 　 : 選項變超少 : 　 : 還是希望統神能好好吃藥、好好運動、控制飲食 : 這樣才能活到兒子出道成為電競選手 : 　 其實這要看糖尿病的程度到什麼地步，以及是一型還是二型 一型先不討論，我們談談後天的二型 我先說我自己目前的狀況 1.每日只吃1-2餐，大多只吃中餐 2.中餐正常吃，甚至會多吃肥肉脂肪，延緩夜間飢餓感。 3.如有吃到第二餐，該餐禁碳水或極低碳水 所以通常我會點鹽水雞加蔬菜少油鹽 4.如果是吃早午，那當天晚上一定不能吃 如果是吃午晚，就是隔天早上不能吃 5.假日基本只吃一餐，去吃火烤兩吃，兩份紅肉肉盤，大量青菜，飯量減半。基本上都能飽 到隔天中午 6.禁含糖飲料，或是控制在一週喝不到一次 任何果糖類食品禁止攝取，能量飲料禁喝 我基本上現在都喝檸檬烏龍茶無糖或黑咖啡無糖 結論：高碳水減少。麵包米飯米粉麵條餅皮類 減少果糖、蔗糖等攝取量 食用優質蛋白質，如蛋紅肉魚肉 拉長空腹時間，盡量進入生硐模式，讓身體去燃燒內臟脂肪 目前一個月我已經從125降到117， 我的目標是半年降到100內 這邊並沒有包含任何運動 畢竟我目前的鄉下沒有健身房，而且上班值班要去運動也不方便 希望給有打算減重的一點參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.12.198 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1686700662.A.3E9.html