[閒聊] 肥宅車齡一年首次武嶺

如題！去年六月多的時候體重達到92kg，想說再這樣胖下去不行，該找個運動來減重，之 前其實有嘗試健身房跟慢跑都有瘦下來，但維持運動半年左右就對這兩項運動產生厭倦， 然後又復胖了，反正就這樣踏入自行車領域，記得第一次解鎖騎中社快30分，雖然又累又 喘但騎到破頂的自我認同感，讓我開始慢慢愛上騎上自行車的運動，前期半年並沒有刻意 減重，陸續瘦到了約83kg，並且維持外騎並開始報名一些活動陽金3p、塔塔加之類的，一 直到塔塔加前體重75kg，塔塔加完賽時間4:53移動時間4:32(處理破胎)，均瓦167，在 老婆的鼓勵下勇敢的報名7/1的武嶺盃，也是在這個時候購入訓練台。 https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg 92kg的我 原本武嶺盃前也是想說能五小內騎完就好，但訓練台都買了努力看看，就把目標訂在了su b4，並開啟刻意減重並加大訓練量，問了許多前輩高手都說剩不到三個月，就狂練踩zone 3 80%即可，什麼提升ftp採zone4的都不用去想了，訓練台也在初期研究如何使用，一直 到五月初正式這樣開始了我的訓練台課表，維持平日採三天z3，外騎兩天爬升約2500，記 得初期練訓練台z3一個小時都踩不完，慢慢變成一週兩次三次，倒數兩個月含外騎tss盡 量維持在500-550，到賽前一個月可以採3hr，並把tss拉高到800，直到武嶺前體重已經來 到69kg。 https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg 最後一個月的菜單變成每週二3hr/z3、週三1.5hr/z3+z2/0.5hr、週四1hr/z3，一跟五固 定休息日，假日一天騎陽金3p或2p練長爬坡，一天就車友約騎亂亂騎，看了一下自己武嶺 的配瓦感覺有機會破4了，就這樣來到7/1。 早餐吃了一個草莓夾心+一根香蕉+一跳黑膠，補給方式為兩罐水+七條黑膠，水一瓶放鹽 錠一瓶放sis粉，每30分吃一條果膠，15分喝一兩口水，人止關前跟車友後面騎，最後比 預計時間快了4分鐘w數少5w，但第二個計圈點騎到霧社，足w時間卻慢了兩分鐘，心裡整 個慌掉，再這樣照著w騎，肯定破不了4，調適一下心情就決定後面每段都加8-10w騎，就 這樣穩穩的一直騎到了最後1km，才覺得自己應該可以破4了，最後均瓦192騎完這次的首 登武嶺，回頭想想雖然冒著後面會爆掉的風險加w騎，還好後面衰退不多，讓我首登武嶺s ub4，不過我想這就是騎車的魅力吧，第一次發文分享給大家。武嶺後直接重感冒一週， 到現在咳嗽還沒全好！ https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpg https://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.69.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1690252450.A.AA2.html