[心得] 高雄馬

高雄馬簡易心得 1.不管是清晨5:30起跑，或是被詬病的九彎十八拐路線，都能看出主辦單位首要目標 　是為了盡力減少交管問題，城市馬的景點介紹反而是其次了。 　就個人感覺，用路人的問候的確是大幅減少，但換來的應該是跑者的無奈。 　 2.從24K的九如陸橋前到34K世運主場館，對全馬前段跑者的補給是很大的困擾， 　因為這段全馬與半馬後段跑者合流，想進站喝水一定要停下來擠進去。 　幸好七點多的天氣還不算太熱，犧牲一點時間或少喝一杯水都還在可接受範圍， 　但在其中一個大路口卻連國內女總排都會被攔下來等紅燈，這就說不過去了。 　（我在那路口也差點被攔，算是硬闖，但看左右虎視眈眈蓄勢待發的車流真會嚇到） 3.整體而言，補給還算充足，除了一般常見的飲食之外，還有看到剛起鍋的煎餃， 　早餐時間聞到那香味實在吸引人。賽後的麻古也很讚（志工還讓我換品項，感恩） 　發現原來跑完後立刻來杯冰涼的手搖飲能讓疲憊感退去，幸福感大幅提升。 　所以賽中若能提供冰涼飲料，對跑者提升成績應有幫助。 　不過全馬的完賽衣質感不佳，可有可無。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　這場個人原本只打算當作台北馬前的長距離練習，穩定配速順順跑完即可。 　起跑後第1K是3:55，10K花了39:12，體感還不錯，算是符合賽前自我評估的狀況， 但在13K的七賢路折返後開始有些變化。 　拜這次路線有很多180度轉彎或繞圈再折返所賜，所以可以輕鬆的數對面人頭。 　雖然來了很多肯亞人，但國內前三是有額外獎金可領，而這天全台賽事又多， 高手分散各地，那以前面的台灣跑者數量來看，似乎可以試著拚一拚喔？ 　剛好前面這10K也是平常熱身距離，接著就是課表。心態一變，速度慢慢加上去， 10K～30K這段配速就放在5K19分左右。 　名次是緩步向前，體力也隨著陽光直曬而大幅衰退，30K後的5K降到19:34、19:51。 　雖說自己體力下滑，但前面有些跑者起跑時衝太快導致後繼乏力的更多，還是可以 抓到幾位。 　直到最後一個折返點後，雙腿無力，和總排跑者維持著看的到但追不到的距離， 最終2:43進場，無緣上台拿零用錢，扼腕。 　跑完後的隔天仍可晨跑10K，行走與上下樓梯還算正常，但大腿後側痠痛較以往明顯， 是該好好按摩休息個幾天了。　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.16.249.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1701048665.A.FFE.html