[心得] 2023渣打馬 半馬心得

上一次也是第一次挑戰半馬是2014參加的一場小賽事 不過最終紀錄上里程數只有20.9公里 所以嚴格來說這才是我的初半馬 XD 基於上次挑戰半馬的各種慘痛經驗，幾個月前報名時只求不受傷完賽就好 跑前兩周的21k自主訓練讓我安心許多，至少穿y拖跑完應該沒問題 完賽成績: 大會時間 02:10:57 個人時間 02:08:35 手錶統計及計圈: https://i.imgur.com/U6Qur8K.jpg https://i.imgur.com/FyOqxgy.jpg 裝備: 帽子 + 渣打背心 + 迪卡儂短褲 + 二趾襪 + 母子鱷魚y拖 過程: 賽前預想的配速是前段7分速，中段6分半，最後6分 結果根本無法照這樣執行啊 XD 因為人很多，開跑後只想快點衝出人群，拼命地找縫隙鑽 清晨細雨的寒冷和興奮感也讓我根本不管配速一路亂衝 第一個水站跳過，之後的水站大部分都有停下來喝水 大約跑了一小時左右，10-11k之間吃掉身上唯一一包能量膠 但仍然漸漸感到無力，速度上不去了，腳也有點不舒服 這才意識到練習時的21k輕鬆跑跟比賽當然不同啊 總之已經達成最初的目標，成績也比預期的更好(原本估計2:15) 可以好好犒賞自己 -- 跑完隔天就打開跑者廣場默默報名了下一場 也想著似乎該提升一下裝備，訓練和補給再充分一些，或許下次有機會破2 :) 以下心情雜感: 過去幾年我是個幾乎不運動，只愛打電動的胖大嬸 去年年底看到健檢報告上的紅字又變多了，同時剛好經歷一些挫折 處於低潮的我問自己難道要這樣過一輩子嗎? 於是開始控制飲食和慢跑 起初只能用9分速跑個2k 慢慢建立習慣，慢慢進步 有時候在河濱輕鬆跑，看看人看看風景，享受那種無拘無束的開闊感 有時候稍微努力一點跑，突破自己的成績也是一種樂趣 偶爾參加賽事，感受大家一起跑的熱鬧也很棒 真心覺得慢跑是個門檻低又對身心成長很有幫助的運動 最後也發現成就控特質很適合應用在運動上 現在清單上有各種大大小小的目標等待我去完成，覺得人生非常有意思非常充實 小小的心得，希望能帶給和我一樣的平凡人一點鼓勵 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.50.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1700093637.A.DC0.html