Re: [閒聊] 堅持一年的減肥心得

※ 引述《dean7137 (說書人)》之銘言： : 健身減肥一年結束，年紀大了脂肪實在越來越難減 : 今年夏天前說好的沙灘腹肌，大概只能在遮陽傘的陰影處若隱若現 (遠目... : 藉著打文章跟大家分享一下心得的過程 : 檢視過去一年的訓練，也重新計畫未來一年的安排 : =========基本狀況 ============ : 身高180，36y，單身，狗奴，常加班的阿宅工程師 : 平日生活為20:30下班到家，22:00運動結束，23:00遛狗回到家 : 洗澡吃點東西，看個PTT，00:30睡，07:20起床，中午小睡半小時 : 一周運動五天，一次約1 ~ 1.5小時 : 你的背景跟我8成以上像 但是你36歲減 還算年輕 統整一下你的成功點 這也是我很難克服的幾點 1. 吃的很乾淨 有統計營養 這個很難……上班族天天吃便當 公司應酬 同事下午茶很難逼免 上班又容易餓 2. 肯花錢 我就是練身體健康的 除了高蛋白＋健身房費用 花費幾乎是0 3. 單身 晚上都是自己的時間 單身才能花費多一點在自己身上 也更專注在自己的身體變化 總之… 上班族能減到16% 體脂真是神人 受小弟一拜…… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.251.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695162873.A.BCC.html