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[問題] 混練 有效嗎？
去健身房 常常看到有人亂練
基本上有器材就去做兩下
但是今天連續看到兩個
胸推＋杠鈴划船 ＋二頭
或是
肩推＋胸推＋鎚式彎舉
因為每個至少都4組8下 推測不是亂練
這種鍛鍊要怎麼排週期?
分上下半身 兩天一輪？
第一次發問 感謝前輩
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