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[問題] 吃太多會增肌還是變胖
我身高167，體重大概58左右
身形比較乾癟，骨架偏小，但因為愛運動的關係，體脂從學生時代就很低
也因為體脂很低，所以身上的肌肉線條還算明顯，可是就乾巴巴的
最近因為步入30歲了，有明顯感覺到代謝變慢，身體脂肪開始堆積
所以這1~2年都滿常去健身房重訓的
但飲食上我沒有特別調整，就一般吃三餐那樣，也不太吃點心
但我習慣用餐的時候，有飽的感覺就可以，不強求太飽
這1~2年重訓下來，線條有稍微出來，但是還是乾巴巴的
想問版上的大家，如果飲食不特別調整，靠每天去重訓，會變壯嗎？
還是一定要多吃飯，如果多吃飯有用嗎？還是要特別攝取蛋白質？
如果只練不吃沒用，那為什麼非洲黑人做勞力活的特別壯？
如果要特別攝取蛋白質，那為什麼工地的工人只吃便當就這麼壯？
我如果狂吃，會造成身體的負擔嗎？
飲食跟運動的關係到底是什麼？
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