[問題] 有目標的練法差異

假設15公斤二頭彎舉能練到15寸手臂 並且不想練超過15寸 第一種練法：一般的漸進式負荷 第一年從5公斤 6公斤慢慢加到15公斤彎舉 第二年都維持15公斤一組12下*4組 假設這樣能練到15寸手臂 第二種練法：一開始直接15公斤 第一年可能3rm 做組 慢慢加到12rm 第二年一樣維持15公斤一組12下*4組 那麼第二種練法 有沒有辦法練到相同效果 網路上好像找不到這種資料 只是好奇一開始就用最終目標的練法來練 是不是能達到相同效果 -- Sent from nPTT on my iPhone 14 Pro Max -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.193.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1715762273.A.BB8.html