※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[問題] 引體向上訓練方式請益
引體向上上限卡在15~17下很久了(超過1年)
最近有在B站看到街健的一個訓練方式
就是把組間休息縮到只有30秒,然後做完50下
之後每次訓練總數+10下,直到能在10分鐘內做完100下為止
我原本組間休息前5組是2分鐘,後面是1分鐘做完總數50下
各組的次數大約為15-9-6-5-5-4-3-3
如果照上面街健訓練那個組間只休息30秒的方式
後面1組可能只有1下,這樣也沒關係嗎?
至於負重的話有困難,因為我都是去附近的公園拉單槓的
那種腰帶掛槓片的負重訓練沒辦法做
(以前還在健身房時有試過負重,但上限也是卡在23下左右就上不去)
希望有朝一日能解鎖上限30 orz
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.219.11.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1714353820.A.D99.html
44 則留言
Xghostptt 作者的近期文章
15Baseball
[問題] 所以拿莫是很會打155+的速球嗎?有點搞不懂 富蘭戈155+的速球中職沒幾個人能做有效攻擊吧? 當時的情況2出局壘上沒人,也不用怕對方運氣好碰成安打直接失分 對拿莫怎不直接飆速球就好了? 就算知道他要飆速球,揮棒速度跟不上也沒轍吧? 以前看日職轉播,捕手看打者揮棒跟不上速球
[問題] 魔女之泉R有哪些限時成就(支線)呢?
玩到長大後才google到沉船日記要在長大前解掉,還好有留紀錄檔但也白花了7小時 orz 請問還有哪些成就有類似的限時設定的呢? Sent from nPTT on my iPhone XR
[問題] 魔女之泉R,Hard初期就強迫練功了?
現在進度到南方小島的神殿 卡Boss戰,蓄力砲第一次只有一次判定勉強能扛住 第二次有2~3次判定,就算滿血防禦也扛不住 orz 目前在慢慢農藍蟹素材提升防禦跟HP Hard這麼硬的嗎?這麼初期就要強迫練功喔 QwQ 這遊戲角色培育有比較優先
推
推
推
→
→
推
推
推
→
→
推
推
→
推
→
推
推
→
→
→
→
→
→
→
推
→
→
→
推
→
→
→
→
→
→
→
推
推
推
→
→
→
→
→