[問題] 在家重量訓最少的器材是？

也步入中年了 年輕時想要擁有大胸肌、大肌肌 那種念頭早就煙消雲散了 忘記什麼時候就懶得運動 然後最近一兩年開始 這酸那酸的，血壓也開始飆高了 還變得很難硬起來 連打噴嚏也會閃到腰 老了，真的老了 現在不求有大肌肌 只求重量訓練能維持生理機能和健康 想請問如果要在家健身 (作健康的 那麼最少最少要有那些器材 我的目標到了75歲還能跑跳，爬樓梯不喘* 我家裡有一台室內腳踏車，半年前開始運動 才運動一個月，陰莖就變得容易硬又持久了 有計畫再買一個24公斤壺玲作硬舉練背腿 再買一雙可調式啞鈴左右共30公斤練肩膀 請問各位大德有更好的建議嗎？ 註：我岳父很早就有養生觀念 每天也會去繞大湖健走 (速度我不知道 可目前75歲了走路穩健 但是爬三樓樓梯就會喘，跑跳也不太行 我希望我的狀況能比他好 -- 婚姻四大兇手： 1.媽寶男，生活無趣，為人無趣，全身窮得只剩下錢，扛不住婆媳問題。 2.女本位主義台女，自我中心，自己永遠是對的，不懂互相，把別人付出當理所當然。 3.惡婆婆，腦袋都是過時觀念，不尊重人，用身份壓人，和媳婦爭寵。 4.本位主義，什麼都站在自己的角度看世界，不尊重另一半的感受。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.210.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1675099606.A.2D3.html