[心得] 2023台北馬佛系破4分享

[從改變生活作息開始] 我的晨跑習慣始於一則臉書動態：「如果因為忙就停，一定會變成終生都沒辦法跑了。」 這句話在一次出差的晚上觸動了我。我毫不猶豫地出門跑步，卻不幸在陌生的地方摔傷。 這次意外讓我盡量不在晚上跑步，反而啟發了我晨跑的念頭。 從那時起，我開始了晚上22至23點就寢、清晨4至5點起床晨跑的新生活模式。 雖然不是每天都跑，但從今年5月開始，我的月跑量穩定在300公里，體重也從75公斤降到 了70公斤。 [佛系跑步：追求身心平衡] 我把晨跑視為一種療癒身心的方式，而非刻意的訓練。 我沒有課表，也沒有所謂的間歇、只有大量的EASY RUN。 我的平均速度是6~7分速，只有在福和橋時才會自然而然的加速到5開頭。 此外，Y拖鞋也解放了我的腳趾，不再有黑指甲的困擾。 [藉由全馬賽事驗收成果] 我的晨跑成果在長榮馬拉松(401)、渣打馬拉松(404)和台北馬拉松(356)得到驗證。 這些比賽的特點是我後半程的時間比前半程快了10分鐘，且35公里後我沒有遇到所謂的「 撞牆期」，能夠無痛苦地完成賽事。 我的策略是前半程當作暖身，只用鼻子呼吸，後半程則開始用嘴巴呼吸。賽道上人多時我 會隨波逐流，人少時則逐一超越。 雖然356不是甚麼了不起的成績，但是相隔10年以上，沒有吃膠、沒有碳板鞋、BMI24 ，能 再度破4，已經毫無遺憾。 希望明年的這個時候，我還有維持住晨跑習慣，也順利抽中台北馬，繼續在每年底驗收佛系跑步的成果。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.37.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702914823.A.E19.html