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[問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠

最新2024-02-01 15:36:00
留言58則留言,39人參與討論
推噓26 ( 26032 )
保全12小時 下班想要練 但每次都沒有體力了 這種情況吃什麼東西能不影響睡眠的同時 可以幫助訓練呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.213.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1706428134.A.F62.html

58 則留言

wujet09100, 1F
看水啊

derrick1220, 2F
堅果

ziso, 3F
太累還硬要練小心猝死..

minoru04, 4F
12小時的輪班工作通常會在假日練,畢竟這種輪班的假會

minoru04, 5F
比一般人多

ceca, 6F
蠻牛...真的有用..!!

idareyou, 7F
澱粉,乞丐時光飯糰份量剛好

idareyou, 8F
有這問題應該是訓練時間太接近睡眠,導致過度亢奮

keepgoingKH, 9F
我是吃薑黃粉,煮咖哩用的那個,不過單吃太苦澀,我

keepgoingKH, 10F
會自己調芝麻五穀粉或乳清一起喝,也可以配牛奶

keepgoingKH, 11F
最近天氣冷,還去食品材料行買老薑粉,配一點下去喝

RoyalHost, 12F
上班小補眠一下

Radiomir, 13F
上班前練呀...睡前不要練, 否則很容易睡不著~

jior, 14F
沒體力就吃點東西再去練啊,需要擔心的是練完回去會不會睡

jior, 15F
不著吧

lordwill, 16F
我睡前練腿 睡得跟死人一樣

dear0106, 17F
因人而異,你下班可以整理一下直接睡覺 睡飽練完再上班

callmeblack, 18F
預練習衝一波

KY1998, 19F
你的問題應該是提升自己好讓自己找到正常工時的工作

rsreason, 20F
離職

beams156, 21F
我大約在練前兩小時吃顆b群 一開始很好用 最近好像無感

beams156, 22F

tutu0106, 23F
B群+preworkout+肌酸,練到不想回家睡覺

p09171989, 24F
我練前會喝杯美式 但你可能會影響睡眠就是

kobe30418, 25F
肌酸

kobe30418, 26F
我每天吃肌酸 真的有感 重量都上去了

chigo520, 27F
保全是為什麼會沒體力?

s9209122222, 28F
保全有那麼累?純粹好奇

usualforward, 29F
上班時間長當然累 推文學生嗎

tupacshkur, 30F
12小時當然累,就算沒動腦沒出體力還是很累! 時間太長

sulaman, 31F
上班時間空氣椅

KJK7, 32F
上班時間靠牆深蹲練腿腿

NaTaO3, 33F
認真 吃水果

line6sorrow, 34F
下班前一個半小時喝肌酸加葡萄糖,睡前吃維生素D鈣

line6sorrow, 35F
鎂跟維生素C

kissung, 36F
開心果+牛奶

dakkk, 37F
我自己上班12小時 不過可以自由偷休息 保全應該是不行

s9209122222, 38F
我就是 12 小時的班呀 @@

s9209122222, 39F
我活動的時間也絕對超過保全

s9209122222, 40F
一個月工時也差不多 220 小時

s9209122222, 41F
對了,我 12 小時要扣掉中午和下午休息時間,所以應

s9209122222, 42F
該算十小時

g98675, 43F
不見得是體能,有可能是精神不濟吧

Ethan45, 44F
下班後 吃完正餐 小睡一下再去練

Dwccc, 45F
澱粉

kenhiro5566, 46F
我有試過上完10小下班去wg 下班時會喝黑咖啡 練完回

kenhiro5566, 47F
家真的很累咖啡因也不會影響到睡眠了 但這很因人而異

kenhiro5566, 48F
就是了

john855453, 49F
我也上夜班,不過8小而已,但要出去工作不像保全

john855453, 50F
其實累只是你身體想找藉口而已,堅持練下去就不會想

john855453, 51F
睡了

karro81290, 52F
肌酸 牛磺酸

DIDIMIN, 53F
有些豪宅保全還要站哨耶

s9300093, 54F
建議下班先回去睡 訂個時間起來練 練完吃飯跟銜接上班

yenkuass, 55F
習慣空腹練了 吃東西有時腸胃差一點脹氣更難受 我也夜班

yenkuass, 56F
早上下班直接進健身房

ENDLIx244, 57F
下午吃B群+肌酸 練前喝pre-workout

ENDLIx244, 58F
練完回家累了馬上睡 硬撐後來反而睡不著

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