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[閒聊] 年紀嗎?? 還是這是正常現象
請家人代po來問
大叔目前44 之前去健身房 都只是 下班去慢走和騎腳踏車 1個多小時回家
因一年多前 家人生重病 開始想去接觸重訓
一開始買了教練課來教導自己姿勢 重心放在自由重量啞鈴 傳統硬拉 和 背槓深蹲
每周練個2-3天 每次1小時 硬拉和深蹲都會分開練 不在同一天
原本90-95公斤左右 但不想管控飲食 所以體重幾乎沒啥變化
因此沒法回到2x年前的70公斤的少年 仍是肥宅
傳統硬拉160 和 深蹲150 半年前就卡關了 在這區間 來回5公斤
現在每次都是只做1下 休息3分鐘 大概練個8下
是因為年紀已經大了 所以無法持續進步到2倍體重??
不知達到自己目標的2倍體重 需要多久
還是訓練累積日數不夠 只能繼續埋頭練????
還是我該買腰帶 來衝擊重量 不該採用無護具
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.18.28 (臺灣)
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