[討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？

曾經我有兩年的健身經驗，但因工作繁忙，五年來基本沒有運動。在這期間，我的飲食也完 全不受控制，每天大多數時間都是坐著度過，肥肉變得非常多，整個是大胖子。 - 體重增加：從87kg到100kg - 體脂率增加：從17%到28% - 體脂肪重量：從 15.6到26.4 儘管如此，今天量測的inbody數據讓我驚訝。在這五年間，我的肌肉量僅下降了1.2kg（從4 0.8kg到39.6kg）。 ffim：21.53 - 21.01 同時，我也發現力量恢復相對迅速。例如，五年前 深蹲1rm 150kg 上週深蹲的最大重量是70kg，但這週已經提升到110kg。 我很好奇，這是否代表肌肉衰退不如我們一般所認為的那麼快？如果有人有相似經驗或科學 依據，非常希望能聽聽您的看法。 --- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.41.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1698832116.A.769.html