[問題] 訓練過度的解方

請問大家遇到訓練過的度狀況時 (睡不好 卡關 沒力氣 沒精神等等) 都是怎麼調整的? 因為網路上看到很多 當然就是說休息 飲食 但想聽聽看 有經驗的各位的實際調整方法? 比如說 真的排休息日嘛? 還是排減量日? 我自己在想說 我都做腿推拉三分化 一週六練 是不是可以六練裡面 挑2-3練是 80-100%強度的 (像這三天是只有胸用力 腿拉都簡單做) 剩下的就是輕量日 進健身房動一下 泡泡水 矯正運動等等 這樣是有邏輯的排法嘛? 還是說我常看到的休息日 和減量周 才是正解 因為我都買月票 希望盡量多去哈 一個月後我就會休個四五天之類 感謝分享! 10/13 更新 休養日和減量日 看來兩種都有人用 也都各有道理 所以選自己喜歡的就好 我今天休息過後 背的訓練容量確定有上升 也確定休息有用 應該會繼續保持足夠休息/減量 確定有用 讚讚! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.18.2.64 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697081482.A.787.html