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[問題] 啞鈴平板臥推與啞鈴坐姿肩推的重量比例
一般啞鈴平板臥推與上斜臥推
多數人大約打8-9折的重量
最近把啞鈴肩推排入菜單
想參考一下大約是打幾折
做點心理準備看會不會差太遠
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[問題] 以訓練量的方式練啞鈴臥推
目前的練法方式是 譬如說現在推單手20公斤 目標就是50下 不管休息多久 可能10下 10下 8下8下7下5下 所以有時候組間可能會休超過十分鐘 然後等升到22公斤 一樣目標50下 目前都是用此方式訓練 目前也沒有停滯的狀況 從16公斤練到
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