[問題] 一週一練該怎樣安排

肥肥我被抓去當兵大概一個月了 看著自己以前辛苦練的肌肉越來越消 其實也是有點難過 想說趁著週末至少一週練一次 如果不求進步只要維持 這樣應該怎樣安排呢 目前的想法是 1.引體 2.臥推 3.划船 4.肩推 5.分腿蹲 扣掉熱身組五個動作一共練十組 或是太累的話就不練腿了 變成四個動作就好 腿排那麼後面是因為當兵如果腿痠 感覺一些操練會吃不消 請問我這樣安排算是還行嗎 或是有沒有版友可以推薦課表 例如說動作組成 或是順序安排之類的 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Vivo V2126. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.106.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695516899.A.564.html