[問題] 一週一練該怎樣安排
| 看板 | MuscleBeach |
| 作者 | Justapig |
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肥肥我被抓去當兵大概一個月了
看著自己以前辛苦練的肌肉越來越消
其實也是有點難過
想說趁著週末至少一週練一次
如果不求進步只要維持
這樣應該怎樣安排呢
目前的想法是
1.引體
2.臥推
3.划船
4.肩推
5.分腿蹲
扣掉熱身組五個動作一共練十組
或是太累的話就不練腿了
變成四個動作就好
腿排那麼後面是因為當兵如果腿痠
感覺一些操練會吃不消
請問我這樣安排算是還行嗎
或是有沒有版友可以推薦課表
例如說動作組成 或是順序安排之類的
謝謝大家
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