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[問題] 練腿組數和次數問題
小弟目前一禮拜安排一天練腿日
動作分別是
深蹲80公斤12 下4組
硬舉80公斤12下4組
腿推120公斤12下4組
最後練個機械式腿往後踩的30公斤10下3組
剛看到有篇討論說腿不用練那麼多
也想到以前朋友好像說過腿要大重量少次少動作
他都8或6下3組這樣
請問我的訓練方式需要改變嗎？謝謝
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