[問題] 力量維持

各位巨巨好 小弟剛滿三十 以前訓練以健力目標為主 S/B/D 的pr約為150/100/200 最近幾個月因家中幼嬰誕生、大寶上幼稚園 導致訓練時間驟減 從前一個月可以練上10～15天 最近兩個月只剩每月5、6天 目前訓練主項目以金字塔型為主 依照當天狀況去盡量去接近自己的pr 第二個訓練項目仍是退階主項目（如暫停式臥推等） 練到第三個項目感覺就已經快沒力了 訓練量跟以前比起來漸漸衰退 想請教各位巨巨 如何運用少量的訓練日期去維持力量？ 平日照顧幼嬰的時候用點彈力繩會有幫助嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.131.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1687726326.A.7B2.html