[發問]該怎麼在力量上突破

開始健身一陣子了 確實感受到身體機能包括精神各方面都有改善 上班時精神好很多，也有被同事說體態有變化 但在訓練上遇到一些瓶頸 簡單說一下自己的訓練方式 大概是以12下/組*3的次數在進行 目前臥推40公斤、深蹲55公斤、硬舉65公斤 卡在這個階段已經一段時間了，一直沒有什麼突破 有一種原地踏步的感覺 因為我看過有人說 推薦用小重量練到力竭 也有人說減少次數提升重量 對於健身我實在還是有很多不懂的 所以想請問我應該在訓練上 做甚麼樣的調整比較能有所突破呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.95.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685686212.A.101.html