Re: [問題] 練深蹲但是手麻

在教學過程中新手學生常出現深蹲起身時仰頭 即使脊柱中立，頸椎只要一動就會壓到神經 而且通常壓迫到的麻都會持續半小時左右 「臂叢神經」分佈從第五頸椎到第一胸椎 https://i.imgur.com/xJN0tLh.jpg 抬頭起身這事常出現在強度比較高時 有人覺得抬頭會幫忙站起來 但其實壓迫的風險蠻大的 正常情況下放槓不可能放在頸椎 這樣頸椎會超痛 所以要槓壓到的可能微乎其微 七成是頭有抬 兩成是固定槓技巧有問題 一成是本身不用壓重抬頭就壓迫的 順帶一提 固定槓應該是用「夾」的 用手跟身體把槓夾住 可以簡單用空槓檢視 把手指併攏用手掌把槓壓在斜方肌或後三角 如果沒辦法夾槓 那你的胸肌、闊背、大圓需要被檢視 整個肩關節的活動度或是背槓技巧需要調整 要隔空抓藥真的錄影比較準 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.4.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670588485.A.99F.html