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[閒聊] 重訓後睡眠品質越來越差
下班後晚上8~10點
大概一周5~6練
每次1個半小時~2個小時
這半年開始由機械式訓練改成自由式訓練 而且開始加重磅數
結果發現越睡越差 難入眠 淺眠 睡不到四小時就早醒 夜尿便多
最近用過各種方法 吃鋅鎂錠 GABA 重訓分完加10分鐘有氧 完全沒用
隨著重訓load加重後 交感神經更旺盛 晚上亢奮到不行
是否要改成早上練才是唯一解?
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