[問題] 新手 體力很差 很快不行

各位前輩高手晚安 我是一個小胖子 原本是 180公分 103公斤 半年前下定決心減肥 持續每天游泳兩個小時 從103公斤降到92 有去量inbody 體脂目前19 骨骼肌41.6公斤 我看inbody單子上說肌肉量是寫高 目前也買了啞鈴 跟彈力帶 在家自己做訓練 我有詢問有健身的朋友 也跟他去健身房感受學習一些出力的方式 避免受傷 他有幫我開課表 讓我每天照著練 練了才發現 我跑不完整個課表 練腿 深蹲 弓箭交叉步 等等一天四個動作 每組12下 練四組 但我可能做了兩個動作 四組做完 我完全沒辦法 做第三個動作 腳狂抖 超軟 我應該要下降每組次數 把四個動作跑完 還是就做兩個動作就好 - - - - - - - 還有另一個問題是 我還是滿喜歡游泳的 我平常都是7點下班 去游泳池遊兩個小時 遊玩 回家 再繼續重訓 我目前的課表是 週一胸 週二腿 週三背 週四腿 週五 腹部跟肩 六日休息 我應該把游泳移到假日嗎 還是繼續每天游泳這樣 我的目標是體脂可以到15左右 肌肉量可以維持 然後身材有線條。 這是本肥宅的夢想 希望各位健身大佬幫忙解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.15.14 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601491138.A.FAD.html