[心得] 竹竿人健身兩個月

第一次發文，排版不好請見諒 從今年六月上旬開始踏入健身，一路瞎練過來，不知不兩個月就過去了，雖然只是一段 很短暫的時間，但總覺得還是該檢視一下自己運動的成果了 一開始接觸健身無非就是想改善自己的體態，如標題所說，竹竿人，紙片人，各種形容 瘦子的詞總是會套用在我身上，甚至是人形標本，難民，木乃依等等的，甚至還被說過 身材噁心.. 其實這種言語聽多就無感了，只是內心還是期盼自己有一天能有所改變，終於在今年六 月下定決心去做，這期間不敢說自己多認真，但至少維持住了運動的習慣 在開始健身前量了一次inbody，如下 https://i.imgur.com/ZN8A2HT.jpg 其實每次量BMI都是過低，不知道為啥這次在正常範圍 到目前為止還算在試試水溫，飲食方面沒有太大改變，會盡量多挑點蛋白質高的食物吃 ，每天會喝個奶粉補充一些蛋白質，近期有想開始吃高蛋白了 訓練方面一週四練，一次一個小時，胸背休胸背，日後應該會排一個休息日練腿 目前還在新手村練等，全部動作都是用機械式的在練，其實真的就是亂練，胸主要就做 胸推跟雙槓，背就划船跟背部下拉，要意念控制自己用特定部位出力對我太難了，所以 目前只要求自己動作不要跑掉，基本上組數沒在管，反正就8-12下力竭的強度一直做， 做完幾組換個器材繼續，做到沒力這樣 以下放上訓練前後的身材 沒練的身材是真的有點噁心XD，畢竟本廢宅是從不運動那型的 https://i.imgur.com/YzNsfm5.jpg 再來是目前的體態，已經長出些許肌肉了 https://i.imgur.com/eJV9dzz.jpg 背部的話一開始沒拍，僅放上現在的 https://i.imgur.com/2EZnJtn.jpg 每次練背都是手先沒力，這問題超級困擾我的r 發這篇文主要是想告訴一些跟我一樣屬於身材乾瘦型的，想脫離竹竿人不是只有吃胖這 條路，只要去做身體慢慢就會有變化的，希望可以激發到一些跟我同類型的人，我自己 也會繼續努力下去的，謝謝觀看，完畢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.186.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565940966.A.71A.html