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[推薦] 低乳糖牛奶
好像去年吧,才發現自己原來有乳糖不耐。
起因是看鄉民在其他板發文,提到喝乳清會長痘痘,
我才想到我也是,然後進一步觀察發現我喝牛奶會拉肚子。
過去我一直以為我腸躁症,回想起來難怪我從小就不喜歡喝牛奶。
以下推薦兩款超市常見的品牌:
雪印アカディ おなかにやさしく
https://i.imgur.com/iyOS8ov.png
明治低糖質 GOOD LIFE MiLK 900ml
https://i.imgur.com/fiPl6E4.png
兩家都是大廠牌,前者雪印的比較常見,
不過我個人喝這款還是會拉肚子放很臭的屁跟長硬痘。
它的官網跟包裝上有寫,分解80%的乳糖,對我來說可能不夠,
不過這款奶味比較明顯,應該有比較好喝,所以大多數超市找得到。
(200ml中熱量96kcal、蛋白質5.3g、脂質4.7g、碳水化合物8.2g、
食塩0.19g、鈣246mg)
後者明治的,我喝了完全沒任何症狀,它分解掉97%的乳糖。
但是這款不太好找,它其實改名或換包裝已經第三次了,
我猜是因為之前奶味比較淡的關係,賣不好,常見貼特價標籤。
最近四月二日改版重新上市,奶味變比較濃一點。
另外這款蛋白質含量10g/200ml,推薦給有健身需求的人。
(200ml中熱量84kcal、蛋白質10g、脂質2.8g、碳水化合物5.2g、
食塩0.22g、鈣311mg、鐵3.4mg)
另外還有一種是跟分解乳糖無關,是僅含A2β酪蛋白的牛奶。
這種主要是在關東販售,包裝上會寫A2ミルク。
它的原理是從乳牛的尾巴去驗基因,
找出酪蛋白基因組合是A2A2的乳牛飼育。
由於人類母乳一樣是A2A2,所以說是最接近母乳,
可避免因為A1酪蛋白過敏而導致拉肚子。
不過不論是上述哪種,價格都會比一般牛奶貴一點,
如果想嘗試的話可能要有心理準備。
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